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节日心理病来袭如何防范

日期:2016-1-10(原创文章,禁止转载)

“节日心理病”来袭如何防范?

发表日期: 15:19:14 | 来源 :巴适养生 | 点击数: 次

圣诞、元旦已过,春节也行将来临,各种假日接连登场,却是有人欢乐有人愁,http://www.bdf999.org/有人乃至愁得得了恐惧症。心理学上,把这类http://www.xcgfxx.com/佳节来临引发的心理压力,统称为佳节恐惧症。

1、旅行性精神综合征。

节日期间,很多人选择旅游以休心养心。有的亲友赶回家与亲人团圆,在长途旅行中,尤其是在长途列车上和轮船上,由于车箱、船舱内拥堵、喧闹,空气混浊,加上过度疲劳、缺少睡眠及个别心理不健全的乘客,此时可能突然对周围环境产生妄图,表现为紧张恐惧、草木皆兵和危在旦夕,在病感的安排下,有的人以为对方要抢自己的财物,因而先发制人,突袭同车无辜的乘客,以致造成流血事件;有的人则感到有人要追杀他,惊慌失措地向乘警报案,要求保护,或慌不择路地跳离高速行进的火车,酿成悲剧;有的情绪低落,悲观失望乃至出现自杀行动等。心理学上称之为:旅行性精神综合征。

心理防范:外出旅游者,不能把行程排得过满,以避免过于紧张和疲劳;注意充分利用时间休息,及时补充水份和能量;长时间坐火车轮船等交通工具时,应每两个小时在车箱和甲板来回走动,活动活动筋骨,有条件的洗个热水澡;如睡眠差、烦躁不安的可服一点平静药;年老体弱者最好不要远距离长途旅行。

2、节日心理失调症。

欢度节日,对一些平时在高度紧张状态下工作的人群而言,许多人并不是很适应消闲的生活,尤其是白领一族,对他们来讲,高度紧张的工作状态,作为一种应激机制,人们大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思惟和动作模式,使他们适应了快节奏的工作、生活模式。如果,他们一下子使上述状态停下来,无事可做,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去了工作对象,使他们面对宽松的环境反而感到不适应,而出现抑郁、焦虑不安、失落、易怒、失眠、躯体不适等不良的情绪反应。心理学上称之为:节日心理失调症。

心理防范:节日来临之前,人们要有心理准备,并学会积极的心理自我调适,注意劳逸结合。在节日长假里,利用休假做一些自己感兴趣的事,如走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书等,都是很好的休闲方式,可以让自己的心理应激状态,从高度紧张的模式中渐渐放松下来,真正给自己的心理和心情放个假,享受美好的生活,让心身更加健康。

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