您目前的位置 : 首页 >> 军事新闻 >> 正文

冬季食谱男士可对号入座

日期:2016-1-10(原创文章,禁止转载)

冬季食谱:男士可对号入座

: 来源: 收藏本文我要纠错

男人如山,坚强、结实,男儿有泪不轻弹……习惯的社会思惟定势常常让男士忘了关爱自己。

其实,由于男女生理上的不同,男士体魄较大,消耗也较多,男性对营养的需要量(除铁)都比女性多。特别在进入秋冬之时,男士最好有合适自己的潮流食品。这里,男士可对号入座,找到自己所需。

给少年的你

某家有男初长成,别小视这些十来岁的小伙子,其实已开始有了属于男子汉的最初烦恼。

面临问题1:视力

十多岁的小小男子汉,面临的问题也很多。紧张的学业,长时间看书,容易造成眼睛疲劳,小小年纪成了“4眼”,眼睛肯定是这一时期小男生最需要庇护的。

解决方案:多摄取维生素A,对保护视力大有益处。而且对预防角膜炎、夜盲症也有一定作用,而富含丰富维生素A的食品包括西兰花、红萝卜、南瓜、木瓜、芒果、鸡蛋、菠菜、肝脏、牛油、牛奶等。

面临问题2:青春痘

雄性激素分泌增加使油脂分泌旺盛,因此男生比女生更愁青春痘的问题,很多人都免不了脸部出现1些小疙瘩,而面子问题又是这个时候男生最关注的。

解决方案:这1时期苦心“战痘”的小男生要注意多吃碱性食品,包括各类蔬菜、水果,如青瓜、洋葱、白菜,含维生素B2、B6及锌的饮食及补充剂,如糙米、番茄、胡萝卜。

深绿色高纤维蔬菜就很好,使肠道畅通减少血液中的毒素,对防治暗疮颇有作用。

要注意尽可能少吃酸性食品,如肉类、蛋类、干贝、面食,过分油腻、过甜或刺激的食品,如香料、咖喱、咖啡、朱古力、炸过的果仁和腰果、花生等,由于会令肝脏及小肠功能减弱,营养吸收欠佳,肝脏更会积存脂肪,致使乳酪酸过量,引发暗疮。

给年轻的你

20多岁到30多岁,这1时期的男士处于事业拼搏期,开始“人在江湖身不由己”,应酬增多,烟酒难免,会http://www.znlvye.com/有比较大的心理压力。

面临问题1:压力

这个时期的男士大都踏入社会,工作时间不会很长,还没找准事业的定位,而社会竞争剧烈,焦虑、畏惧失败,都会致使压力的产生,脾气会暴躁。

解决方案:食品可以影响情绪,听起来有点玄,但有些食品却能够影响心理状态,使人产生愉悦或烦躁两种截然不同的效果。食品可以分为“高压食品”和“低压食品”。在你自觉工作压力大时,应多选择以下食品:补充富含B族维生素的食品,可增进肾上腺分泌抗压力激素,被称为“减缓压力的天然解毒剂”,比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等;补充富含钙、镁的食品,比如奶制品、豆制品含钙较高,香蕉、荞麦、种子类食品含镁高;补充一些http://www.rcdag.com/富含Omega-3脂肪酸多的食品,如深海鱼类;多吃碱性食品,如新鲜蔬菜和水果,可以平衡体内酸碱值,减缓疲劳、减轻压力。

面临问题2:熬夜

或许由于工作,或许由于贪玩,熬夜是这个年龄段的男士都会有的问题。

解决方案:咖啡因虽然提神,但容易消耗体内与神经、肌肉调和有关的维他命B群,缺少维他命B群的人本来就比较容易累,多补充些维他命B群,反而比较有效。熬夜时要吃热的东西,且由于熬夜身体会很缺水,所以应多喝白开水;适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质和植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

友情链接:

阜新资讯网 | 军事新闻 | 军事新闻 | 军事新闻 | 军事新闻 | 军事新闻 | 台湾新闻