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男人青春常驻的秘诀

日期:2016-1-10(原创文章,禁止转载)

男人青春常驻的秘诀

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如何才能使男人身体健康青春长驻呢?我们必须了解男人在不同年龄段的生理特点和保养方法。  男人最初的衰老迹象是在岁身体发育完全成熟时出现的。这时候生理发育到达了顶点,便渐渐开始走下坡路。但千万别为此感到抑郁。专家研究证实,人的寿命可能到达110岁,这是到达性成熟所需时间的5倍。只要保养得法,可以青春长驻,最少也可延缓衰老。

20岁:放弃炸薯条,常做深呼吸  此时人体便已发出了最早的衰老信号。新陈代谢开始放慢,卡路里的消耗减缓了2%。薯条和甜食热量太高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或是戒掉。  应当加强锻炼了。可以经常做做深呼吸,这其实不麻烦,而且其好处今后会渐渐体现出来:步入老年后,常做深呼吸的人肺功能只会下落20%,而常人则会下落60%。  最令男人头疼的是肌肉不如之前有力。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像文娱的运动,而是高强度的训练才对此有所帮助,否则将会适得其反。这类运动既可增进体内过剩热量的燃烧,又可维持正常的物资代谢。

30岁:抓紧锻炼、保养皮肤、食品平淡、多喝清水  此时如不抓紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下落三分之二,这是相当可怕的。进入而立之年,皮肤开始http://www.lzfpb.com/松驰,弹性也大不如前。眼睛周围开始出现皱纹。这时候应当少晒太阳,并像女士一样对自己皮肤仔细庇护。常常涂抹润肤霜,以避免皮肤干燥。这1年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下落,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作或是进行射击时一定要戴上耳塞。  血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,梗塞血管的低密度脂类物资也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。注意饮食便显得尤其重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为平淡的食品。  肾功能在这1时期也容易衰竭,其比率大概是每一年1%。专家建议此时应当着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。35岁以后,男人的小腹容易突出,体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒。

40岁:活动双目、保持性欲  这1时期最使人头疼的问题是视力下落。晶状体失去弹性,不容易看清近距离的物体。为了眼球不至过早衰老,平时无妨多做一些眼部练习。可以上下左右渐渐转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前方画8字,眼光跟随拇指移动。眼科专家一样会给你提出类似的忠告。每天花15分钟做这些练习能够有效地预防老花眼和白内障。  许多男性会感到自己的性需求在消退,其实这很正常,应当改观念,除保持正常的性欲外,应将眼光转到提高性生活质量上去。

50岁:注意牙齿、保护前列腺  医学研究证明,人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞不前。但这其实不意味着从此可以大口吃肉,大碗饮酒,仍要遵守正常的饮食制度,尽可能少吃奶油面包等高热量食品,由于这1年龄段非常容易长肉。  人体免疫系统的性能会有很大的退步,因此较以往更容易感染各种疾病,身体恢复一样需要更多的时间。这就要求人们在选择食品时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素的食品为主,由于它们有利于调理体内化学反应的平衡。  口腔保健也很重要,由于此时常会产生牙龈萎缩。  面部也容易发福,出现双下巴,无妨做一些脸部推拿。  固然,这个年龄的男性最易患的毛病是前列腺炎,从而引发排尿困难。对前列腺的保护应当从年轻时做起。  60岁:锻炼http://www.ntltqx.com/肌肉、营养头发  这1时期面临的主要问题是身体消瘦。也许这正是胖人们求之不得的,但是这并不是个好兆头。体重的下落来自于人体肌肉的减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这1年龄体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松驰得最利害,应当引发重视,需要定期锻炼肌肉。  另外,男性的身高也会有所下落,大约是每20年缩1.5厘米左右。  同时,头发的光泽也会逐步暗淡,可以采取一些富含营养物质的护发素。  虽然年过6旬,有些男士依然可以在各种场合显得神采奕奕。不过,千万别忘记锻炼大脑。这不一定是指进行科学研究,平时多看看书报杂专,做做智力题便可。如此一来,思惟的敏捷可以保持到70岁开外。

70岁:善待人生、享受生活  这1年龄段的男性,其外表特点将会产生明显的改变:皮肤更加粗糙,开始出大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽,耳垂多肉。睡眠的减少无助于体能的恢复,这更是健康的大敌。人的记忆力也会变得越发糟。此时最重的保持乐观的心情和健康的体格,不让外表的变化影响情绪。做到这一点,你就会感到活着并不是一种负担,而是一种享受。

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