有抑郁症,如何摆脱生气的习惯伯恩斯的转移
2022/10/11 来源：不详今天我们继续探讨如何改变抑郁症患者爱生气发怒的习惯。这是伯恩斯新情绪疗法第七章内容，今天来讲解第51集：转移注意力和改变认知
如何转移注意力。有心理问题的人头脑中每天都有各种想象，所以你需要把这些想象剔除出去。你可以去想一点别的东西。找一个人与自己聊聊天。读一本好书。做一道菜。跑步。如果你不想让怒火在你心中燃烧，那么它们就会逐渐熄灭。不要去想张三骂了你，李四说你坏话，你的上司给你穿小鞋，不要去考虑这些东西，而要去想象一些让你激动的事情，或者干脆做一次幻想。如果让人难过的记忆仍然挥之不去，那就不妨做一些消耗体力的体育锻炼，如俯卧撑、快跑或游泳。这些活动会非常有益于你打断有害的想法。
云尔老师如何改变认知
你或许经常让自己感到沮丧和难过，因为你对于人际关系有一种不切实际的认知，这种认知总是让你失望。
伯恩斯新情绪疗法套装全2册1+2完整版抑郁症治疗抗抑郁读物抑郁症自我治疗书籍心理学书xj淘宝￥69购买已下架我曾经指导过一对夫妻：李芳和王林。李芳经常发怒，发怒的关键是她认为她有权利得到王林的爱，因为她认为“如果我是一个善良而又忠诚的妻子，我就应该得到爱”。基于这种看似无辜的假设，李芳经常对自己的婚姻有一种危机感，因为不管什么时候，只要王林没有给予她足够的爱与
