批评让人患抑郁症家长老师领导知道吗伯

咱们中国有句俗话：忠言逆耳！其实这句话害苦了我们很多人。岳飞就是一个主要受害者！戊戌变法为什么失败？还不是因为太急切，太直白，太露骨，好事变成坏事。

而我们有些人，有些领导，有些老师，特别是有些父母，批评孩子多与鼓励和赞扬，就是不能发现别人的优点，就是不能以欣赏的眼光看待别人，还说呢：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。职场上造成领导和员工关系紧张，学校里造成师生关系紧张，家庭里造成夫妻关系，亲子关系紧张，特别是造成孩子心理扭曲。怎么就看不到别人的优点呢？说别人好，难道真的就一字千金吗？有些人就会说了：光说别人好，那工作出现失误，学习成绩上不去，在家玩手机不学习，大学生挂科也都去表扬吗？你这就抬杠了！冰冻三尺非一日之寒，如果在最开始的时候，我们能够及时发现问题，将问题消灭在萌芽中，就没有那么多失误，那么多孩子玩手机，那么多大学生挂科。

话越说越远，今天开始，我来讲解《伯恩斯新情绪疗法》的第六章语言柔道。要给大家讲解伯恩斯新情绪疗法第42集。伯恩斯告诉我们如何应对批评。这本来是伯恩斯教给抑郁症患者如何摆脱无价值感的一种方法。各位家长也可以听一听，这对你改善亲子关系也有所帮助。

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你的无价值感起因于你的不断自我批评，这使得你采取了一种烦扰你的内在的对话形式，在这种形势下，你一直以一种严厉的不现实的方式不断地指责自己，迫害自己。你的内在批评经常会被别人的尖锐评价所激发。你或许很害怕批评，这仅仅是因为你一直没有学会使用有效的技巧来处理它。由于相对容易做到，我想强调一下把握处理语言滥用和处理毫无防备的不赞成以及不丧失自尊的技巧的重要性。

伯恩斯

首先不要随便给自己贴上错误的标签

许多抑郁事件都是由外在批评引起的。即便人们认为心理学家是专业的情感垃圾桶，也可能对批评做出逆向的反应。这里我不瞒大家，咨询我的人当中，还真有精神科医师和心理科医师，原因都是因为有人对他们的工作提出批评。伯恩斯列举了他的一名来访者：一个名叫阿特的住院精神病医师。这位精神病医师也接受了来自其主管的消极反馈。有位病人曾抱怨阿特在某次治疗期间的一些评论是惹人讨厌的。这位住院医师在听到这件事时，感到一阵恐惧和沮丧。在美国，如果有患者投诉医生，这对医生的影响非常大，会给医生带来巨大的心理压力。阿特这样想：“这件事对我影响太大了。太令我郁闷了，这会影响我的前途，这会让我丢了饭碗。我感觉自己一点价值也没有，我太笨了，连病人都瞧不起我。他们可能会把我踢出住院医师队伍。”

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为什么批评对某些人伤害会那么大，而另外一些人却能够在各种各样的攻击面前一直不受干扰？在这一章里，你会了解到一个人能够毫无畏惧地面对批评的秘密，并能看到一些特别的具体步骤，以帮助你克服并消除对批评的异常敏感。在听我讲述下边的部分时，要有这样一种想法：克服你对批评的恐惧需要适量的实践。但是不难培养和掌握这种技巧，这种技巧对于你的自尊心的积极影响将是非常巨大的。

云尔老师

在我向你展示走出遇到批评内心就会崩溃的陷阱的方法之前，让我先向你表明为什么批评对某些人会比对另外一些人更让人烦恼。首先，你必须意识到不是其他人，或他们所做出的批评性意见让你感到难过。再重复一遍，在你一生中，没有任何一个时刻单是他人的批评性意见自身会让你难过——即便是在最小程度上。不管这一种批评是多么的恶毒，多么的无情或多么的残忍，它们都没有能力扰乱你，或者制造哪怕很小一点的不适。

读完上面这段话，你或许会有一种印象，认为我是在夸大，我是错误的，是非常不现实的，或者其中几种情况兼而有之。但是我敢肯定我并不是这样，我会说：在这个世界上，只有一个人有能力把你打倒：这个人就是你，其他人都没有这种能力！

整个情况是这样的。当别人批评你时，某些消极的想法就会自动的在你脑中产生。你的情绪反应是由这些想法引起的，而不是由别人说了什么引起的。让你烦恼的这些想法总是既有第三章所描述的同样的心理扭曲类型：以偏概全的思想，非黑即白的思想，心灵过滤，贴上错误的标签。

比如说，让我们回头看一看阿特的思想。他的恐慌是由他的灾难性解释引起的：“这一批评表明我是多么没有价值。”他所犯的心理错误是什么？首先，当阿特武断地认为病人的批评是对的时候，他犯的是先入为主的错误。实际情况或许是这样，或许不是这样。而且，他是在夸大他对病人所说的或许片面的话的重要性，而且他假定他没法做任何事情来改正其行为中的错误。他错误的推测，由于他总是在这同一病人身上不断的犯错，所以他将会被这个病人拒绝，而且整个职业都毁掉了，这是以偏概全的错误。他过于