心里不痛快,真的会憋出病来

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面对负面情绪，你是压抑还是爆发？医院肿瘤内科副主任医师王颖轶在一则采访中谈到，不良情绪会扰乱T细胞的正常发育、抑制抗体反应，长期拥有不良情绪状态，其肿瘤的发生率可以高出正常人的3倍以上。在临床上发现，肺癌、乳腺癌、前列腺癌等，受到情绪的影响非常明显，性格忧郁、感情不外露的人，患癌症的风险比性格开朗的人要高出15倍之多。除此之外，情绪和癌症的治愈率、复发率都有明显的关系。心里不痛快，真的会憋出病来。心理学家武志红说：“每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体而表达，这就是身体的疾病。”心理学发现，性格与疾病有着密不可分的关系。美国心脏病学家弗雷曼和罗森曼总结出“A型性格”，他们有强烈的竞争心理、好胜心强，脾气急躁。临床发现，A型性格的人容易患冠心病、脑血管疾病、消化道溃疡等疾病。B型性格的人，心态放松、乐观积极，做事有条理，很少患上心理疾病。C型性格也被称为“癌症性格”，他们压抑、克己，表面沉默不语，逆来顺受，有怒气只会自己消化。而我们的身体中，同时存在抑癌基因和致癌基因，长期处于负面情绪中，抑癌基因就会慢慢失去活力。D型性格外向积极、行动力强，但同时有较强的控制欲，喜欢做主导者。比利时心理学家德诺列对例心脏病患者进行五年的跟踪观察发现，D型性格的人反复发生心绞痛或心肌梗死的几率为52%，而同年龄组非D型人的发生率仅为12%。E型性格最为常见，他们感情丰富、喜欢思考，很少找别人的麻烦，有一点丧。这种性格易发神经官能症，比较容易焦虑，一焦虑就会有心悸、头痛、失眠等症状。有研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控，比如夏季容易发生争执，冬天抑郁患者会比平时多。而中医也提出类似的结论：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……毕淑敏曾写过一篇文章，叫“让女人变丑的最根本原因”。她有一个年轻时面目清秀的女友，多年后再见时，她吓了一跳。女友说：“我变老了，也丑了。”她跟毕淑敏倾诉了自己不幸福的婚姻，她一直在怨恨和后悔的情绪中煎熬着、生活着。镜子里的自己，一天天变得尖刻起来。“生活可以雕塑一个人的相貌，人年轻的时候很少有’苦相’，但是你多留意老年人，基本就分成两类：一种是慈祥的，一种是狞恶的。”毕淑敏说：“对一个女性最有害的东西，就是怨恨和内疚。”前者让我们把恶毒的能量对准他人；后者则是掉转枪口，把这种负面情绪对准了自身。为什么有的人情绪波动大？为什么有的人能宠辱不惊？《伯恩斯新情绪疗法》是一本处理情绪的工具书，作者戴维·伯恩斯是认知疗法最重要的发展者之一，倡导通过认知和行为技术来改变人们的不良认知，从而消除负面情绪对人们的捆绑和影响。

戴维·伯恩斯｜中国城市出版社

通常，我们认为情绪是被一些诱发性的人和事情左右着，比如一个负能量的朋友、一次突发事件等等，但是认知疗法认为，决定情绪的不是事件本身，而是我们对事件的认知。事件本身并不会直接导致你愤怒或是伤心等情绪，中间最重要的一环是你对这件事的看法和认知，它决定了你的感受和情绪的好坏。容易陷入负面情绪里的人，通常有四种认知。一是非此即彼、以偏概全的思维，看事情比较绝对化。一次面试失败，就灰心丧气，觉得自己肯定找不到好工作了；只要有一点不完美，就觉得自己很失败。二是心理过滤，否定正面思考，只