如果你身边有抑郁症的朋友,请把这篇文章转

近年来，抑郁症导致自杀的案例越来越多。但可能在大多数人的理解中，得了抑郁症的人，肯定平时都是一副心情不好、萎靡不振的样子。其实并不是！

很多得了抑郁症的人，表面起来比谁都幽默，比谁都乐观，充满正能量。这也是抑郁症很可怕的一个地方。

“微笑抑郁症”了解一下！

可以仔细观察你周围的同事和朋友。或许就在你每天工作的办公室里，那个一向讲话最幽默、笑声最爽朗的男生，此刻正经历着抑郁症的煎熬……微笑抑郁症是抑郁症的一种类型。限于自己生活或工作的需要，患者在人前表现得很开心，极具正能量，甚至是团队里的开心果，但内心却极度痛苦。长期的伪装会导致自己病情越来越严重，最终就可能选择以自杀结束一切。通过调查统计，“微笑型抑郁”主要是发生在现代社会中的成功人士群体，和都市白领群体，而且男性多于女性。由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们不愿向人倾诉、表现出自己的抑郁，反而会用乐观开朗的表现去掩饰自己。一生都在逗别人笑的憨豆先生，就曾患抑郁症。而且研究发现，平时幽默风趣的人出现精神问题的几率可能更大。为了掩饰自己的内心，他们宁愿强迫自己表现出乐观的样子。

世界上最严重的公共健康问题

抑郁症本就是世界上最严重、也最难以捉摸的公共健康问题之一，它影响到全球近15%的成年人。它还是全球自杀率最高的疾病，每年在全球范围内约有万人因抑郁症自杀。但更可怕的是，抑郁症患者的就诊率几乎低到了冰点，仅4%，有90%的患者没有接受任何治疗。为什么会这样？因为很多人不把抑郁症当做一种疾病，所以根本不知道甚至不承认自己有抑郁症。

抑郁症不是心情不好

而是一种可遗传的疾病

抑郁症的发病机理非常复杂，至今还没有非常明确。但现代研究证实，抑郁症是一种遗传基因与后天因素共同作用导致大脑神经系统异常的疾病。它从来不是一种单纯的心理疾病。而且抑郁症必须进行长期的药物治疗，才能逐渐缓解，而不是简单的心理疏导就能解决的问题。所以，如果你的亲属当中有人患抑郁症，请务必重视自己的心理健康。需要的时候，及时寻求周围人的帮助。但是不携带抑郁症易感基因也不代表会与抑郁症绝缘。长期承受过度的精神压力也照样会引发抑郁症、焦虑症等疾病。

怎样判断自己有没有抑郁症？

小编准备了一份美国教育卫生部推荐使用的抑郁自审表。做完后，请将20道题的得分相加再乘以1.25，之后四舍五入取整数，可得到标准分。自审表对抑郁症的评定分界值为50分，可以根据自己的得分自行判断：低于50分：没有抑郁的烦恼。超过50分：需要引起注意，分数越高，抑郁倾向越明显。超过60分：应该及时拜访心理医生，进行治疗。每个人的人生轨迹上都不会缺乏伤心、痛苦和悲哀，它们总会在适当的时候出现。但不管你身为何人，只要你愿意敞开自己的心扉，所有的不开心早晚都会化为乌有。

今天书集君推荐的这套书

就是抗抑郁经典读物《伯恩斯新情绪疗法》

◆30年来确切有效的非药物疗法抗抑郁权威读物！想知道焦虑、内疚、悲观、拖拉、缺乏自尊心等引发抑郁症的诱因吗？您的福音来了！现在无需服药也能彻底摆脱它们了。在《伯恩斯新情绪疗法》这本书中，享有世界声誉的戴维·伯恩斯医学博士介绍了许多神奇有效的方法，它们可以帮助你迅速提振情绪，建立积极的生活态度：

●了解导致情绪波动的根源

●避免消极情绪，防患于未然

●克服内疚感

●应对敌意和批评

●摆脱对爱和赞同的依赖性

●战胜“无为主义”

●预防痛苦的抑郁症复发

●建立自尊

现在开始，享受《伯恩斯新情绪疗法》带来的快乐！

★3分钟完成“伯恩斯抑郁状况调查表”，测定你的情绪状况★4周左右的阅读和练习自我康复体系，让抑郁不再降临

★22个简单有效的原则、技巧，克服人生低谷

★30种临床验证的抗抑郁药物使用完全指南

★70%有效治愈率、3年不复发，让抑郁症彻底远离

请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。本书即是帮助患者通过自身的努力来改变“认知”，自己对自己进行认知疗法，摆脱情绪混乱的困挠和痛苦，拥有良好的情绪即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法主要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作——《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜前列，全球销售超过万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家重点“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。本书将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独……试一试在4周内阅读完本书，你的情绪将会得到极大的改善。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。◆实证疗效研究结果显示，《伯恩斯新情绪疗法》确实具有抗抑郁剂的功效。过去的10年里，陆续发表在美国专业科学杂志上的多篇研究报告证明，4周内读完本书的患者中，有70%的人不再符合重性抑郁症发作的标准，根据美国精神病学协会官方《精神疾病诊断与统计手册》标准，意味着这些患者已经康复。而且，在长达3年的跟踪调查中，证明72%的患者摆脱了重度抑郁症，70%的患者在这3年里没有寻求或接受任何进一步的心理治疗，也没有服用任何药物。可以说，本书是目前对付抑郁症最有效的康复书。

全3册

伯恩斯新情绪疗法

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