考试得高分的必要条件
2025/6/8 来源：不详白癜风症状及治疗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_12823261.html
上学时，有一同学每次考试都名列年级前三名，刻苦程度令人望尘莫及，高考却名落孙山。
其实，这并非个例，高考亦或其他考试，发挥失常的不在少数。
其中原因无外乎紧张罢了。
所以，并不是准备充分，学好了知识就一定能考得好。得高分的另一重要因素是必须具备良好的心理素质。
那么，我们考试时为什么会紧张？应该如何克服紧张状态，让自己进入佳境，取得高分呢？
美国作家本·伯恩斯坦的作品《考试心理学》给了我们很好的指导。
本·伯恩斯坦是美国拥有50年教学经验的教育学家和30年临床心理学经历的心理学家。
在《考试心理学》这本书中，伯恩斯坦博士创造了一个提高考试成绩的模型，给出了提升考场表现的9大工具，并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议。
这些都具有很强的实操性。无论是对学生还是家长、老师都具有指导意义。
心理素质的重要现在，考试成了一个普遍的“选拔”工具，在校要考试，就业、晋级等各个方面几乎都离不开考试。
更有各种各样的演讲、活动的策划组织、商业谈判等等，也无一不是一个个的考试。
毫不夸张地说，人生就是一场大的考试。
各种各样的考试决定着你的未来，而心理素质却极大地影响着考试的成绩。
紧张的表现本·伯恩斯坦在书中详细讲解了三个基本的压力反应，也就是我们常说的紧张表现。
第一个是身体上的反应。
紧张时，人们往往紧绷身体，或抖动四肢，或握紧拳头、啃咬手指……
身体无法保持冷静会影响思维，引发消极观念，并进而导致丧失信心。
第二个是思维上的消极。
有学生总是说:“我不行。”“我没复习好。”“我学不进去。”“要考的太多了，没时间复习。”……
这些消极思想他们总是一遍遍对自己说，不断自我暗示，不断打击自己，终于眼睁睁地看着这些暗示成为现实。
于是，考前学不进。
考试时头脑一片空白，本来记得的知识也只剩下一个模糊的影子，考得一塌糊涂。
考后悔不当初，更坚信自己糟糕透了，开始担心遭受羞辱和惩罚。
然后开始新一轮的恶性循环。
相信自己会失败的人是一定会失败的。
第三个是精神上逃避。
有人在考试时，时而想其他的事情，时而
