心理书籍悦读middot伯恩斯
2022/5/6 来源：不详.04.29
情绪抑郁时，你可能什么也不想做。抑郁程度极其轻微时，你可能只是把一些日复一日的无聊工作推迟一下。随着动力越来越少，几乎做任何事情都会觉得困难重重，于是你崩溃了，什么也不想做。由于你越来越一事无成，你的感觉就越来越糟糕了。
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你不仅切断了自己正常的动力和快乐之源，而且你的懒散还让你更加憎恨自己。这样恶性循环，你会越来越孤立，越来越无能。
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如何才能找到动力缺失的真正原因呢？你只问问你自己：“一想到任务还没完成，我的脑子里立刻浮现的是什么念头？”
然后请在纸上写下这些念头。你所写的内容不仅能够反映你的心态不端，它还反映了很多错觉和错误假设。
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正如下图所示，所有的情绪和行为都源于思维和态度。反过来，感受和行为模式又会通过多种途径影响认知。
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我们可以得出结论：要想改变自毁的心理定式，你必须在更改行为模式的同时对自毁态度予以强烈反击，这样动力问题的症结也就迎刃而解了。
同样，如果你改变了思维模式，你做事也就会更有干劲，反过来它又会对你的思维模式产生更强烈的积极影响。这样的话，你就可以将“懒散无力”的恶性循环转化为“勤奋努力”的良性循环了。
只要你开始意识到并想改变它，就是好的开始，相信你能做到，加油哈!
