医院丨书单推荐想要了解抑郁可

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怀疑自己抑郁了？

不仅干什么都提不起兴趣，还总是莫名其妙的想要大哭一场？

如果你也经常遭受负面情绪的困扰，那我们推荐大家读读这几本书，希望它们能够帮助你走出抑郁情绪的阴霾！

01

蛤蟆先生去看心理医生

作者：罗伯特·戴博德

这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。

出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。基于心理学的理论，讲述了抑郁症患者通过心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。

在书中，读者可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程。

在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师的互动，探索了蛤蟆的个性与抑郁情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

02

走出抑郁的阴影：伯恩斯新情绪疗法

戴维·伯恩斯

戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。

《伯恩斯新情绪疗法》是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。

这本书的内容会帮助读者，深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控负面情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

03

我抑郁了吗：抑郁者自救指南

作者：于玲娜

什么是抑郁？

真正患有抑郁的人又是怎样的？

相信几乎每个怀疑自己抑郁的人，都非常关心这些问题。

而这本书，是中文世界数一数二的抑郁症专业书籍。

用普通人也能理解的大白话，把抑郁症的所有专业知识讲得一清二楚！

作者于玲娜，也是国内一流心理学专家，从业10余年，拥有丰富的工作经验。

她用简洁直白的语言介绍抑郁的成因、种类，抑郁症患者的情绪变化与身体感受。

哪怕是对抑郁症没有任何了解的人，在读完这本书后，也能罗列出一个简要知识框架。

在我们看来，要打败敌人首先要了解敌人，只有透彻了解抑郁究竟是什么，才能为彻底康复打下坚实基础！

04

为何家会伤人

作者：武志红

知名心理咨询师武志红从业10年最畅销代表作，中国式家庭问题第1书。

这本书细致入微地揭示了中国家庭的运行机理，解读你我的情感模式。

用最温暖有力的文字贴着你的心，帮助为家所困的人们重新找到自由与幸福。

如何明确家庭关系、家庭责任，认清病态家庭的前因后果，建立健康的家庭心理，都在这本书中为娓娓道来。

05

她世界：一部独特的女性心灵成长图鉴

作者：伊利莎白·卡多赫

心理学研究表明：男人通常高估自己的能力和表现，女性则通常会低估。

如果想要了解女性的复杂而奇妙的内在世界，或许没有比心理学更好的视角了。

本书从社会发展带来的女性角色变化、社会文化背景、存在主义哲学等角度出发，对女性一生中的关键时期将要面对的选择及挑战做出了深度的分析，揭示了现代社会下女性的处境与内在成长的真相。

最后，我们想说：

如果怀疑自己得了抑郁症，医院寻求专业的治疗，书只能起到辅助作用，对症下药才是最有效的帮助！